محبة مجيد بوقرة ...:|عضو نشيط|:...
عدد المساهمات : 73
نقاط : 15117
السٌّمعَة : 0
| موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الإثنين سبتمبر 20, 2010 11:35 am | |
| إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ) وهو يتواجد في : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من : الإجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء . القلق المستمر. الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B ) وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C ) وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو يتواجد في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح |
|
ابوعرفه المدير العام
عدد المساهمات : 114
نقاط : 15576
السٌّمعَة : 1
الموقع : https://krt33.7olm.org/
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الإثنين سبتمبر 20, 2010 12:08 pm | |
| شكراااااااااااااا لكي على موضوع الرائع وبارك الله فيكي |
|
المحارب ...:|عضو جديد|:...
عدد المساهمات : 43
نقاط : 15030
السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الإثنين سبتمبر 20, 2010 10:21 pm | |
| |
|
محبة مجيد بوقرة ...:|عضو نشيط|:...
عدد المساهمات : 73
نقاط : 15117
السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 9:17 am | |
| |
|
آهلآۈي آلـــعشـق الدعم الفني لمنتدى
عدد المساهمات : 110
نقاط : 15202
السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الإثنين نوفمبر 15, 2010 3:12 am | |
| يعطيك العافيه موضوع مفيد جدا ...
|
|
مخاوي الليل الآدـآآره العـآآمه
عدد المساهمات : 170
نقاط : 15007
السٌّمعَة : -1
الموقع : [[الســــــــعـوديه]]
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الإثنين نوفمبر 15, 2010 12:38 pm | |
| |
|